Привести фигуру в совершенный безукоризненный вид можно за кратчайшие сроки. Отзывы интернет-пользователей говорят об эффективности существующих диет, рассчитанных на 10 дней или неделю. Такие методы похудения обещают избавить человека от 10 лишних кг и относятся к категории «экспресс» программ. Действительно ли так легко побороть свою пищевую страсть и устранить жировые отложения на теле за небольшой промежуток времени, можно узнать благодаря опыту и советам тех, кто испробовал на себе «быстрые» диеты, чтобы вернуть телу утраченные формы.

Основные принципы безуглеводных диет для быстрого похудения

План похудения, о котором речь пойдет далее, представляет собой достаточно тяжелую систему питания. Согласно данной схеме, необходимо не просто свести к минимуму потребление углеводов, а и вовсе исключить их содержание в рационе. В перечень продуктов, на которые накладывается 10-дневное табу, попадают:

запрет на углеводы
  • белый хлеб, сладкая выпечка, конфеты;
  • цельное молоко;
  • разваристые каши;
  • копченые блюда;
  • фаст-фуд.

Отдельного внимания заслуживает и корректировка питьевого режима худеющего. При диете на 10 дней достичь результата в минус 10 кг поможет регулярное употребление 2 л воды. Отзывы большинства сторонников данной методики физического преображения свидетельствуют о важности соблюдения этого условия.

Например, Светлана из Москвы пишет: «При безуглеводной диете меня настигла такая проблема как запор, и справиться с ней мне помогло обильное питье. Я употребляла все, кроме сладких, газированных и алкогольных напитков. Лишние килограммы таяли просто на глазах, и, несмотря на то, что за 10 дней диета не помогла мне добиться показателя в минус 10 кг, я стала стройнее на 8 кг. И заметили это все знакомые».

Помимо того, самой распространенной ошибкой худеющих мужчин и женщин является резкий переход с системы радикальных ограничений в рационе к полноценному практически безмерному питанию. Многие удивляются, почему же скинутые с таким трудом килограммы возвращаются так быстро, как будто и вовсе не покидали пределов тела. Как минимум, еще 14 дней после диеты необходимо придерживаться строгих правил в еде. Минус 10 кг могут запросто стать плюсом, если сразу же вернуться к мучным блюдам, жареным и жирным изделиям, выпечке и кондитерским продуктам. Присутствие в повседневном меню алкоголя и газировки недопустимо, в то время как употребление овощей приветствуется.

отказ от углеводов

Меню при диете на 10 дней с учетом отзывов пользователей

Во время диеты поощряется соблюдение принципов дробного питания. Желательно есть 5-6 раз в день мелкими порциями, в пределах 200 граммов. Подробное рассмотрение диетического рациона, подразумевающего полное отсутствие любимых многими продуктов, поможет объективно оценить степень ограничения в потреблении углеводов:

  1. На протяжении первого дня необходимо употребить 4 яичных белков и 2 желтка. Вечером выпить стакан кефира.
  2. На следующий день стоит включить в меню нежирные сорта рыбы, придерживаясь главного принципа дробности питания. На ужин съесть 150 г обезжиренного творога.
  3. Третий день подразумевает употребление куриной грудки, а вечером – овощной салат без масла.
  4. На протяжении четвертого дня нужно есть картофель в мундирах, а вечером — 1 яйцо.
  5. Далее снова устроить рыбный день, на ужин стакан кефира.
  6. Исключением из основной массы протеина в рационе можно назвать меню шестого дня диеты, рассчитанной на 10 дней. Достигнуть минус 10 кг не помешает съедение любых фруктов, но, судя по отзывам, калорийные бананы есть не следует.
  7. Спустя неделю, можно увидеть на весах существенные изменения, но расслабляться нельзя: седьмой день – 3 яйца, 2 отварных картофеля, 100 г твердого сыра.
  8. В течение всего восьмого дня нужно кушать творог с низким содержанием жира. Вечером рекомендуется ограничить себя от приема пищи.
  9. Девятый день – снова куриная грудка. В отличие от третьего дня, меню можно сделать более щадящим, добавив к нему пару яиц и зеленые овощи.
  10. На десятый день важно максимально снизить потребление пищи, оставив на целый день только кефир.

Риски и возможные осложнения при экстремальных диетах

В отличие от диеты, расписанной на 7 дней и также гарантирующей результат в минус 12 кг от первоначальной массы тела, вышеуказанный вариант для внешнего преображения, как свидетельствуют отзывы мужчин и женщин, считается относительно щадящим. Второй вид питания граничит с голодовкой, а при первом худеющие, как правило, хорошо себя чувствуют и практически не страдают от чувства голода. Как правило, ужин при ускоренном темпе похудения отсутствует. Заменить его можно горячим травяным чаем или стаканом минеральной воды без газа.

Обе программы по достижению стройности и красоты являются жесткими, а значит выдержать любую из них под силу только самым устремленным и волевым личностям. Худеть таким образом нельзя чаще, чем 1 раз в шесть месяцев. Диета, независимо от ожидаемого показателя в минус 10 кг, является тяжелейшим стрессом для организма и при 7 днях радикального рациона, и при десяти.

результат диеты

Отзыв Александра из Ростова-на-Дону станет прямым тому подтверждением: «Худеть я начал с веса в 105 кг. При росте в 177 см это довольно-таки существенный избыток жира. Моей ошибкой было стремление добиться кардинальных перемен в кротчайшие сроки. Решение продлить недельный безуглеводный рацион чуть не обернулось для моего здоровья больничной койкой. Растянув диету до 14 дней, я желал избавиться не от 10 кг, а как минимум – минус 15-17 кг. Головокружения, упадок сил и депрессивное настроение стали моими спутниками, и спас меня только отказ от похудения».

Чтобы диета переносилась как можно легче, необходимо совмещать ее с прогулками на свежем воздухе, купанием в бассейне, активным отдыхом. При наличии хронических недугов начинать данную программу по избавлению от лишних килограммов нежелательно. Между тем, консультация диетолога не помешает никому.