К большинству людей, ознакомившимися с не одной «эффективной» диетой для похудения, обещающей за неделю помочь распрощаться с лишними килограммами, пришло разочарование. Даже если и удавалось избавиться от злосчастных складок на животе и уменьшить объемы талии и бедер, как вскоре избыточные масса возвращалась на круги своя, да еще и с лихвой.

На самом деле, как согласятся многие читатели, экспресс-методы сбрасывания веса – не самый лучший вариант. Чтобы стать моложе, приобрести подтянутое тело и привлекательные формы, необходимо в корне пересмотреть свое отношение к питанию. И все же, как быть, если на пороге знаменательная дата, а самый лучший костюм просто не налезает? Сдаться или все-таки попытать счастья, испробовав одну из программ экстремального преображения?

Каждая из предложенных далее эффективных диет для похудения подразумевает недельный срок, однако в случае необходимости при изначально большом весе ее продолжительность может быть увеличена до 2 недель. Преимуществом данных программ среди несметного числа других схем питания для сброса избыточной массы тела является отсутствие кардинальных запретов, смежных с истощающей голодовкой. В этом случае результаты действительно оставляют желать лучшего. Депрессивное состояние, апатия, головокружения, отсутствие аппетита и запор – одни из немногих последствий таких «ускоренных» стилей питания.

ингредиенты для арбузной диеты

Особенности эффективной диеты для похудения с помощью арбуза

Исследования специалистов, опыт и отзывы интернет-пользователей позволяет выделить среди множества диет, предназначенных для похудения, действительно эффективные предложения. Среди них три заслуживают подробного детального рассмотрения:

  • арбузная;
  • кефирная;
  • гречневая.

Первый вариант обычно вызывает массу удивления. Неужели с помощью сладкого и сочного, любимого всеми с самого детства арбуза можно потерять ненужные килограммы? Оказывается, люди, которым удалось похудеть с помощью арбуза, обязаны его диуретическим свойствам. В кротчайшие сроки эта сочная ягода выводит из организма лишнюю жидкость, избавляет от зашлакованности и токсинов. Лишние килограммы будут просто таять на глазах. А так как вкус и душистый аромат арбуза приходится по душе каждому человеку, эту программу ну никак не удастся назвать мучительным испытанием.

Итак, в чем же секрет эффективной арбузной диеты для похудения? Ведь все едят эту ягоду, как правило, в качестве десерта, а включив ее в меню на неделю в качестве основного блюда, можно получить долгожданный эффект.

Приблизительно схема арбузного рациона выглядит так:

  1. С утра: злаки + мясо (рыба) + овощи – суммарно в пределах 250 г.
  2. В обед: твердый сыр с низким содержанием жиров + мясо (рыба) паровое или духовое – не более 250 г.
  3. Вечером: арбуз в неограниченном количестве, но съесть нужно максимум.

Как за неделю похудеть на кефире, эффективна ли диета

Не менее полезной, и в то же время очень эффективной диетой для похудения, рассчитанной на неделю, является кефирная. Ее соблюдение помогает не только привести фигуру в порядок, но и наладить здоровье ЖКТ, кровеносной системы, ЦНС. Изменения, прошедшие в организме благодаря регулярному потреблению этого кисломолочного напитка, можно будет заметить и визуально: проблемы в виде угрей, прыщей и жирного блеска останутся в прошлом. Между тем, для стопроцентной действенности способа крайне важно исключить любые вкусовые усилители, неукоснительно следуя нижеописанному плану:

ингредиенты для кефирной диеты
  1. Первый день: 0.5 литра обезжиренного кефира + 4 картофелины, отваренные «в мундирах» — суммарно за сутки (питаться дробно).
  2. Второй день: столько же кефира + 150 г нежирной вареной куриной грудки.
  3. Третий день: так же как и во второй день, грудку заменить запеченным рыбным филе хека.
  4. Четвертый день: по той же схеме + 150 г говядины.
  5. Пятый день: кисломолочная основа + свежие овощи, без фруктов.
  6. Шестой день: только кефир.
  7. Седьмой день: 2-2,5 литра обыкновенной очищенной воды.

Быстрое похудение за неделю с помощью гречневой каши

Еще одной простой, но весьма эффективной диетой, с помощью которой можно за неделю достигнуть похудения на 7-10 кг, является гречневая. Будучи одним из вариантов монодиеты, она интенсивно помогает организму бороться с жировыми отложениями без значительного стресса для него. Богатый химический состав гречки включает в себя множество витаминов, ценнейших микроэлементов, белков и минимум углеводов.

Принципом многих диет, в частности белковой и гречневой, является саморасщепление жиров в организме при недостатке поступления их извне. Питаясь на протяжении недели только гречневой кашей, достигнуть этого явления можно без особого труда, что позволит сбросить жировую массу, но сохранить мышечную.

Готовить гречку для похудения нужно по-особенному. В отличие от обычного рецепта приготовления, для диеты кашу варить на медленном огне нет необходимости. Достаточно только залить кипятком и оставить для набухания на ночь. Советы диетологов помогут правильно «сесть» на одну из самых популярных диетических программ и не навредить своему организму:

  • О соли и сахаре нужно забыть. Нельзя также добавлять в кашу масло и специи.
  • Ограничений на суточный объем гречки нет – есть можно безмерно.
  • Вода должна поступать в организм в достаточном количестве, разрешается чередовать с травяными чаями.
  • Запивать гречку можно кисломолочными напитками без добавок, но не более 4 стаканов в день
  • Утром или в обед альтернативой приему гречки могут стать 100 г обезжиренного творога.
  • Ужинать нужно не позже, чем за 4 часа до отхождения ко сну.

Какими бы ни были самые эффективные диеты для похудения, какой бы результат не обещали они дать за неделю, терять голову и с фанатизмом относиться к процессу не нужно. Помните: экспресс-похудение – это мера для улучшения своего тела в срочных и исключительных условиях.

ингредиенты для гречневой диеты

По окончании диеты, прежде чем вернуться к обычному рациону, следует внести немало поправок в привычный стиль питания, в противном случае снова набрать килограммы можно за короткий промежуток времени.