Среди женского населения одним из жизненно важных вопросов является возможность использования диет для быстрого и эффективного похудения. Некоторые часто путают понятия «диета» и «голодание». Они кардинально различны между собой. Голодание – это полное отсутствие в жизни человека продуктов питания, а диета предполагает прием пищи, но в строго ограниченном количестве и определенного качественного состава.

Для того, чтобы она была максимально эффективна нужно учитывать ряд факторов:

  • кем является человек по типу: жаворонок или сова;
  • в какой период времени чаще всего хочется кушать;
  • на сколько активный образ жизни ведет человек;
  • каким пищевым продуктам отдается предпочтение;
  • имеется ли индивидуальная непереносимость каких-либо пищевых продуктов;
  • наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
девушка питается правильно

Многие, прочитав эту часть статьи могут задаться вопросом, для чего это нужно. Все очень просто, например, если человек «жаворонок», то последний прием пищи у него должен быть не позднее 17:00, а у «совы» в 19:00. Данный факт объясняется тем, что к моменту засыпания вся пища, попавшая в желудок, должна быть переварена. Основной прием пищевых продуктов лучше всего назначать на то время, когда больше всего чувствуешь голод.

При малоподвижном образе жизни для быстрого похудения эффективными считаются моно-диеты. А вот при наличии хронических заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта ни яблочный, ни кефирный рационы питания использовать нельзя из-за того, что повышается кислотность.

Только при учете всех выше перечисленных пунктов можно правильно составить свой диетический рацион питания, который не только поможет избавится от лишних килограммов, но и будет максимально полезным для организма.

Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях при помощи диет.

Избыточный вес, безусловно, никого не красит. Поэтому возникает вопрос, как можно привести себя в порядок.

В первую очередь, следует понимать, что в домашних условиях эффективными диетами для быстрого похудения воспользоваться можно, только если речь пойдет о ненужных 3 – 4 килограммах вашего веса. Все цифры, которые превышают данные показатели должны подвергаться уничтожению только под строгим контролем лечащего врача.

Среди всех быстро действующих диет для похудения в течение недели, отличающихся особой эффективностью, хорошо себя зарекомендовали следующие.

  1. Гречневая. В течение 7 календарных дней весь рацион питания состоит на потреблении заваренной и разбухшей гречки. Максимальная доза за 1 прием не должна превышать 200 грамм готового продукта. Число приемов пищи может колебаться от 3 до 5 раз в сутки. Кроме того, оптимальным вариантом считается каша без соли, поскольку наличие этой пищевой добавки приводит к задержке воды в организме. Пить лучше всего очищенную воду или зеленый чай.
  2. Кефирная. Ее продолжительность составляет также 7 календарных дней. Суточная норма потребления данного продукта 1,5 литра. Кипяченая вода в неограниченном количестве. Всем, кто отдаст предпочтение данному виду питания следует знать, что потребляемый продукт должен быть обязательно свежим.
  3. Капустная. Предполагает потребление пищи, приготовленной из этого продукта с минимальным количеством соли и рафинированного растительного масла. Пить разрешается натуральные соки, очищенную воду и зеленый чай.
блюдо для правильного питания

В случаях, когда у человека нет 7 календарных дней, а сбросить лишние килограммы просто необходимо, то можно воспользоваться быстрыми и эффективными экспресс-диетами для похудения, какие из них подойдут именно вам, решать нужно самостоятельно.

Все они построены на приеме сбалансированного питания в течение 3 дней.

  1. Если нужно потерять 3 килограмма веса. Потребление продуктов происходит по мере появления чувства голода. Первый день: отварной рис и свежевыжатый сок из помидор, можно в сок добавить зелень петрушки и укропа. А вот соль и сахар использовать нельзя. Второй день: Творог и кефир. Третий день: 200 грамм отварного нежирного мяса (куриная грудка, телятина) пить можно зеленый чай без сахара.
  2. Для потери 4 килограмм веса. С утра до основного приема пищи необходимо выпивать пол литра кипяченой прохладной воды. День первый: завтрак состоит из стакана горячего молока с растворенной в нем 1 ч.л. какао порошка и меда; обед – грейпфрут средней величины, отварная рыба в количестве 200 грамм, салат из свежих овощей с оливковым маслом; ужин – овощной бульон, приготовленный без добавления картофеля, стакан кефира. Второй день: завтрак – свежеприготовленный сок из 2 средних грейпфрутов; обед – 200 миллилитров овощного бульона и стакан обезжиренного йогурта; ужин – 200 грамм отварной нежирной курицы и салат из свежих овощей. Перед сном – стакан кефира. Третий день: завтрак – литр минеральной воды без газов, 1 стакан обезжиренного йогурта; обед – 300 грамм обезжиренного творога, смешанного с 1 ч.л. меда и 1 стакан кефира; ужин – салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.

Вторая диета точно не подойдет для тех людей, у которых имеется аллергия на продукты пчеловодства.

Важность отзывов при выборе быстрой и эффективной диеты для похудения.

Практически все люди, прежде чем выбрать для себя диету для быстрого похудения, изучают отзывы и судят по этому фактору об ее эффективности. Конечно, почитать мнение тех, кто испробовал ее на себе не только можно, но и нужно. А вот всецело доверять комментариям, оставленным после текста, все же не стоит.

диетическое питание

Все дело в том, что каждый человеческий организм индивидуален и то, что подходит большинству, может совершенно не удовлетворить вас. Поэтому, лучше всего прислушаться к своему внутреннему голосу, он точно подскажет, что вам подходит.

Также, следует помнить о том, что самой быстрой и эффективной диетой для похудения может считаться любая, если человек занимается спортом и тщательно следит за своим весом в будние дни своей жизни.