Поиск наиболее подходящей диеты для похудения живота однажды становится надобностью каждой девушки. Меню, основанное на скорректированном рационе, может быть самым разным и интересным. Между тем, следует помнить, что диета сама по себе – временная мера.

Достичь продолжительного результата и не вернуться к потерянным килограммам удастся при комплексном подходе к системе похудения. Перед тем, как определиться с выбором программы по сбрасыванию избыточной массы тела, следует пересмотреть свой образ жизни.

гречневая диета

Создать настоящую осиную талию или убрать пивной мужской живот можно с помощью одной и той же диеты для похудения боков. Среди вариантов ее меню каждый худеющий сможет подобрать для себя наиболее оптимальный. Убрать жир на животе или с боков можно с помощью:

  • однокомпонентного гречневого рациона;
  • белковой диеты;
  • системы питья Сасси.

Особенности соблюдения гречневой диеты для похудения боков и живота

В первом случае диетическое меню будет наипростейшим – употреблять в пищу нужно только гречневую кашу. Минимум калорий и достаточное количество белка позволяют съедать этот злак в качестве центрового продукта для похудения. Помимо витаминно-минерального комплекса, присутствующего в химическом составе крупы, гречка наделена естественным антиоксидантным свойством, помогает избавить организм от токсинов и шлаков, одновременно устраняя избыточные жировые отложения.

Меню гречневой диеты для похудения живота, как правило, расписывается не более чем на одну неделю. Несмотря на пользу и высокие пищевые качества, употребления исключительно этой крупы для нормального самочувствия и полноценного пищеварения недостаточно. Для организма любая монодиета представляет собой серьезное испытание и стресс.

Помимо гречневой крупы допускается употребление нежирного кефира. Правильно приготовленную кашу есть можно сколько угодно. Варить гречку не нужно, достаточно с вечера залить 1 стакан злаков 300 мл кипятка, накрыть крышкой и оставить на ночь. Объемы порций не ограничиваются, но желательно, чтобы на протяжении дня все они были одинаковыми. Пить зеленый или травяной чай, а также негазированную воду можно в количестве 2-2,5 л за сутки.

Протеиновая диета на неделю: принцип действия и результат

Одной из самых популярных диет для похудения всего тела, а не только боков или живота, является соблюдение преимущественно протеинового рациона. В меню данной программы, пользующейся популярностью по всему миру, присутствуют в большей мере белковые продукты животного и растительного происхождения.

Секрет так называемых в народе «мясных» диет заключается в том, что отсутствие поступающих в организм углеводов предотвращает выбросы инсулина, а для того, чтобы пищеварению удалось справиться с тяжелым протеином, потребуются существенные энергетические затраты. Организму в любом случае придется воспользоваться собственными резервами подкожно-жировой клетчатки.

белковая диета

Специалисты в области диетологии отмечают и другие преимущества белковой диеты – ее считают одной из немногих программ похудения, обеспечивающих стабильный результат. Как правило, по возвращении к привычному рациону, изменения, полученные в процессе, остаются не прежнем уровне в случае соблюдения основ здорового образа жизни. Помимо ограничений в питании необходимо поддерживать мышечный тонус, с целью недопущения истощения мускулатуры тела.

С помощью белковой диеты можно добиться не только похудения живота, но, корректно запустив обменные процессы в организме, придать своей фигуре подтянутый спортивный вид. Меню на неделю выглядит приблизительно так:

  1. На завтрак нужно съесть пару вареных яиц и 100 г творога с низкой жирностью. Стакан апельсинового или грейпфрутового сока станет прекрасным дополнением.
  2. В обед необходимо приготовить мясо нежирного сорта, для диеты идеальным вариантом диетологи считают курицу или индейку, которую можно запечь в духовке или сварить. В дополнение к мясу и для его лучшего усвоения следует скушать пару овощного салата.
  3. К ужину подойдет рыба и паровые овощи, за исключением картофеля.

Между основными приемами пищи допускаются перекусы, в основе которых могут лежать яблоки, морковь, орехи, семечки. Разнообразие при белковой диете гарантировано. Для похудения живота и боков представлен достаточно широкий диапазон разрешенных продуктов и масса доступных вариантов приготовления, что позволяет каждый день включать в меню любимые блюда. В большинстве случаев эффект после соблюдения диетических ограничений становится визуально заметным, так как 3-7 кг – это весьма серьезное достижение для худеющего человека за такой короткий промежуток времени.

Что представляет собой диета Сасси и можно ли быстро похудеть

Набирающим обороты популярности с каждым годом, можно назвать метод коррекции питьевого режима. Важно грамотно подобрать состав регулярно потребляемой жидкости, и тогда, удастся очистить свой организм от зашлакованности и токсинов. Нормализовать работу органов пищеварения поможет вода Сасси.

Отзывы людей, которым удалось добиться внушительных результатов по данной методике, свидетельствуют о сбрасывании около 10 кг избыточного веса. Конечно, в большинстве случаев похудение живота за неделю даже при неукоснительном соблюдении данной диеты на такое количество килограммов невозможно.

Меню системы Сасси не подразумевает кардинальных изменений в сравнении повседневным привычным стилем питания. Радикальным образом меняется потребление жидкости: вместо привычной воды, соков и горячих чаев необходимо пить так называемую воду Сасси. Приготовить ее можно по такому рецепту:

  1. На 2 л чистой, но некипяченой воды понадобиться 1 ч. л. измельченного имбирного корня, 1 лимон, порезанный ломтиками и 1 свежий огурец.
  2. Все компоненты тщательно перемешать, слегка надавливая для максимального выделения соков.
  3. Отставить в холодильник на 10-12 часов.
  4. Пить в течение дня, независимо от приема пищи. До еды или после нее, но ни в коем случае не пить залпом. В противном случае может возрасти нагрузка на сердце и почки.
вода Сасси

Каждая из вышеуказанных диет для похудения живота может иметь свои индивидуальные противопоказания. Прежде чем приступать к программе и соблюдать специфическое меню, следует проконсультироваться со специалистами, тем более при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.