Одной из белковых диет, равной по популярности знаменитой программе питания француза Дюкана, является диета Магги. Меню, составляемое по данной схеме на 4 недели, отличается от разработок знаменитого парижского диетолога. В диете Дюкана ведущая роль принадлежит мясу, здесь же популярными считают два варианта рациона по программе Магги – яичный и творожный. Считается, что с помощью этой удивительной методики в исключительных случаях можно избавиться даже от 20 кг лишней массы тела всего за месяц.

Диетологи предупреждают: прежде чем решиться на кардинальную смену привычного рациона, стоит четко определить для себя, насколько серьезно человек готов соблюдать ее. Каждая деталь, каждый нюанс – все имеет значение. Минимальная погрешность и отхождение от плана сведет на нет все предыдущие старания, и диету придется начинать с самого начала, несмотря на килограммовые достижения. Прервав тактику похудения или просто перепутав компоненты, их последовательность и т.д., придется обнулять все результаты и стартовать повторно.

основа творожной диеты

Особенности белковой диеты Магии и правила составления меню

Оригинал диеты, созданный его создателем для Магги, как прозвали в народе «железную леди», включает детально расписанное меню не на 4 недели, как принято считать, а на 2. Современные диетологи модифицировали данное «изобретение», расширив сроки его выполнения. Эффективность диеты от этого нисколько не страдает, более того, отзывы худеющих говорят о том, что после 4 недель пищевых ограничений по данной системе не возвращается ни один потерянный килограмм.

Чтобы перейти к более подробному рассмотрению белковых диет Магги, для начала следует ознакомиться с общими положениями схемы и понять принципы составления меню на 4 недели. Основные условия по соблюдению программы представляют собой следующее:

  1. Питаться придется не менее и не более 3 раз на протяжении дня. Между тем, вполне допустимы перекусы, конечно, если это не фаст-фуд, а морковка, латук или свежий огурец, к примеру.
  2. После 6 часов вечера кушать можно, как бы ни странно это звучало, однако важно соблюсти режим и не принимать еду за 2-3 часа до сна.
  3. Нет никаких ограничений и в питье. Если у худеющего здоровые почки, он может в любом объеме употреблять воду, чаи, кофе, но без добавок, подсластителей и молока.
  4. Перестановка или подмена одних продуктов другими категорически запрещена.
  5. Исключать компоненты из подробного меню на 4 недели для диеты Магги можно, но заменять их ничем нельзя.
  6. Жарить на масле строго возбраняется, а вот добавлять специи, перчить, солить – разрешено.
  7. Физические нагрузки – незаменимый элемент любой программы похудения.

Что представляют собой яичный и творожный вариант диеты Магги

белковые продукты

Магги на протяжении длительного времени не имел поклонников, так как считалось, что употребление подобного количества яиц опасно для здоровья из-за высокого количества вредного холестерина. На самом деле, липидные жиры, поступающие в организм вместе с куриным яйцом, самые безопасные, поскольку проникают они в ЖКТ вместе с лецитином. Да и вообще данный продукт – практически идеальный компонент для похудения по любой методике, а в диете Магги ему вообще отведено главное место. Хотя и в яичном меню на 4 недели присутствует много чего и помимо основного элемента:

  1. Завтрак первой недели представляет собой всегда одну и ту же картину: пара яиц и половина апельсина (грейпфрута).
  2. В отличие от статического завтрака, обед весьма разнообразен. Чередоваться в нем могут фрукты-овощи с мясом-рыбой, т.е. в один день на обед какие-либо свежие продукты (но только не финики, бананы, картофель, фасоль, кукуруза, виноград) или мясо (но не жирная баранина, свинина), рыба.
  3. Ужин зачастую дублирует завтрак, но иногда дополняется мясными блюдами, овощами и зеленью.

Творожная диета Магги практически ничем не отличается от меню яичной вариации в программе похудения на 4 недели. Однако сама по себе является оптимальной альтернативой, особенно в том случае, когда уже нет сил, кушать одни яйца. Между тем, творожный вариант диеты врачи не рекомендуют использовать при болезнях желудка (язве, гастрите, повышенной кислотности).

Поменять яйца на нежирный кисломолочный сыр несложно, но главное, чтобы в твороге содержалось минимум калорий, поэтому отлично подойдет творог с 0% жирности.

Рекомендации по составлению меню на 4 неделе по диете Магги

Кстати, любая диета Магги на протяжении 4 недель не позволяет включать в таблицу повседневного меню такие продукты:

  • любые консервированные бобовые и кукурузу;
  • сладости и сахарозаменители;
  • цельное молоко, сметану, ряженку;
  • любые масла растительного или животного происхождения;
  • грибы, сухофрукты, авокадо, бананы, инжир и многие другие высококалорийные продукты;
  • картофель;
  • алкоголь.

Во время диеты не следует жевать резиновую жвачку, так как она способствует разыгрыванию аппетита. Начиная программу, следует обязательно взвеситься и определить для себя правильную точку отсчета. Сделать это лучше всего в понедельник утром, перед едой, но после туалета. Каждый день становиться на весы не нужно, самым оптимальным периодом для контрольного взвешивания считается неделя.

яичная диета

Диета Магги, похудеть с которой можно за 4 недели, по утрам предоставляет человеку довольно скудный выбор, мягко говоря. И все же, отзывы счастливчиков, которым удалось победить в борьбе с лишними килограммами, свидетельствуют об эффективности данной программы. При этом, ни один человек не говорит о том, как ему было легко. Резко и внезапно «садиться» на такую диету довольно сложно без предварительной подготовки, которая в идеале представляет собой употребление большого количества свежих овощей и уменьшение суточного объема потребляемой пищи.